レシピ

蒸し魚のみぞれあんかけ

調理時間 : 30
カロリー : 85kcal

体が暖まるメニューです。風邪に負けないように抵抗力をつけましょう。

材料

2人分

たら(白身魚) 2切れ
合わせ調味料(A)
 食塩 ひとつまみ
 清酒 小さじ1
大根 100g(約3㎝長さ)
土しょうが 3g
だし汁 60ml
合わせ調味料(B)
 薄口しょうゆ 小さじ1
 みりん 小さじ2/3
片栗粉 小さじ2/3
菜の花(又はブロッコリー) 60g

栄養価など

カルシウム 84mg
1.2mg
野菜量 80g
塩分 1.2g

作り方

(1)たらは(A)を振りかけて下味をつける。
(2)強火の蒸し器で15分蒸す。菜の花はゆでておく。
(3)大根は皮をむいてすりおろす。土しょうがもすりおろす。
(4)鍋にだし汁と(B)を加え,ひと煮立ちしたら,大根を加える。大根に火が通ったら片栗粉の水溶きでとろみをつける。
(5)器にたらを盛り,(5)のあんをかけ,土しょうがをあんの上にのせる。茹でた菜の花を添える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( たら / 大根 )
大根 /
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