レシピ

豆腐の落とし揚げ

調理時間 : 20
(豆腐の水切り時間は除く)
カロリー : 200kcal

コーンや枝豆等をお好みに入れてもOKです。カルシウムたっぷりの一品です。

材料

2人分

木綿豆腐    150g(1/2丁)
ツナ缶       35g(小1/2缶)
プロセスチーズ   25g
パセリ       1g(刻む)
片栗粉       9g(大さじ1)
塩               1g(ひとつまみ)
揚げ油 適宜

栄養価など

カルシウム 158mg
1.3mg
野菜量 0.5g
塩分 0.4g

作り方

(1)豆腐は,ペーパータオルに包み,上にお皿をのせて,しっかり水切りする。
(2)ツナ缶は油を切る。チーズは1cmの角切りに,パセリはみじん切りにする。
(3)ボウルに豆腐をほぐし入れ,(2)を加えて混ぜる。
(4)揚げ油を熱し,(3)をスプーンですくって落とし,こんがりと揚げる。





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