調理時間 : 20分
(豆腐の水切り時間は除く)
カロリー : 200kcal
コーンや枝豆等をお好みに入れてもOKです。カルシウムたっぷりの一品です。
レシピ
調理時間 : 20分
(豆腐の水切り時間は除く)
カロリー : 200kcal
コーンや枝豆等をお好みに入れてもOKです。カルシウムたっぷりの一品です。
2人分
木綿豆腐 150g(1/2丁)
ツナ缶 35g(小1/2缶)
プロセスチーズ 25g
パセリ 1g(刻む)
片栗粉 9g(大さじ1)
塩 1g(ひとつまみ)
揚げ油 適宜
カルシウム | 158mg |
---|---|
鉄 | 1.3mg |
野菜量 | 0.5g |
塩分 | 0.4g |
(1)豆腐は,ペーパータオルに包み,上にお皿をのせて,しっかり水切りする。
(2)ツナ缶は油を切る。チーズは1cmの角切りに,パセリはみじん切りにする。
(3)ボウルに豆腐をほぐし入れ,(2)を加えて混ぜる。
(4)揚げ油を熱し,(3)をスプーンですくって落とし,こんがりと揚げる。