レシピ

野菜と卵の3色スープ

調理時間 : 25
カロリー : 50kcal

ほうれん草以外の青菜やキャベツ,白菜でもO.K.

材料

2人分

ほうれん草 1/2把
たまねぎ 中1/10個
トマト 1/6個
卵 1/2個
オリーブ油 小さじ1/2
合わせ調味料(A)
 水 1と1/4カップ
 コンソメ(顆粒) 小さじ1弱
塩 小さじ1/5
こしょう 少々

栄養価など

カルシウム 35mg
1.3mg
野菜量 75g
塩分 1.2g

作り方

(1)ほうれん草は茎と葉に分けて一口大に切る。たまねぎは薄切り,トマトは角切りにする。卵は溶きほぐす。
(2)鍋にオリーブ油を熱し,ほうれん草の茎とたまねぎを入れてじっくりと炒める。(A)を加えて煮る。
(3)たまねぎが軟らかくなったらほうれん草の葉とトマトを加え,仕上げに溶き卵を少しずつ流し入れて火を止める。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( ほうれん草 / )
ほうれん草 / たまねぎ
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