調理時間 : 25分
カロリー : 50kcal
ほうれん草以外の青菜やキャベツ,白菜でもO.K.
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 50kcal
ほうれん草以外の青菜やキャベツ,白菜でもO.K.
2人分
ほうれん草 1/2把
たまねぎ 中1/10個
トマト 1/6個
卵 1/2個
オリーブ油 小さじ1/2
合わせ調味料(A)
水 1と1/4カップ
コンソメ(顆粒) 小さじ1弱
塩 小さじ1/5
こしょう 少々
カルシウム | 35mg |
---|---|
鉄 | 1.3mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 1.2g |
(1)ほうれん草は茎と葉に分けて一口大に切る。たまねぎは薄切り,トマトは角切りにする。卵は溶きほぐす。
(2)鍋にオリーブ油を熱し,ほうれん草の茎とたまねぎを入れてじっくりと炒める。(A)を加えて煮る。
(3)たまねぎが軟らかくなったらほうれん草の葉とトマトを加え,仕上げに溶き卵を少しずつ流し入れて火を止める。