調理時間 : 10分
カロリー : 118kcal
京ラフランは新京野菜の1つ。
春には,市内の野菜売り場で見かけるようになりました。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 118kcal
京ラフランは新京野菜の1つ。
春には,市内の野菜売り場で見かけるようになりました。
3人分
京ラフラン 1束(200g)
ツナ缶(油漬け) 小1缶(70g)
(調味料A)
マヨネーズ 大さじ1
こいくちしょうゆ 小さじ1
練りからし 小さじ1
カルシウム | 110mg |
---|---|
鉄 | 2.2mg |
野菜量 | 67g |
塩分 | 0.7g |
(1)京ラフランは2センチくらいの長さに切り,耐熱容器に入れてラップし,電子レンジで2分ほど加熱する。茎の太い部分にスッと串が通ればよい。
(2)ボウルに調味料Aを合わせ,ツナ缶(缶汁ごと)と(1)を和える。