調理時間 : 15分
カロリー : 108kcal
ビタミンや食物繊維たっぷりのかぼちゃが,おやつになりました。
お子さんのおやつにも最適♪ 一緒に作ってみてはいかがですか?
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 108kcal
ビタミンや食物繊維たっぷりのかぼちゃが,おやつになりました。
お子さんのおやつにも最適♪ 一緒に作ってみてはいかがですか?
2人分
かぼちゃ 160g
牛乳 20g
砂糖 10g
干しぶどう 10g
カルシウム | 30mg |
---|---|
鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 80g |
塩分 | 0g |
(1)かぼちゃは3㎝角ほどの大きさに切り,柔らかくなるまで10分ほど蒸すか,電子レンジにかける。
(2)干しぶどうは水で戻し,半量を刻み,半量は飾り用に取り分ける。
(3)かぼちゃの皮を取り外し,実と砂糖をボールかビニール袋に入れて滑らかになるまでつぶし,固さを見ながら,少しずつ牛乳を加える。②の刻んだ干しぶどうを加え,混ぜる。
(牛乳を一度に加えると,かぼちゃの水分含量によっては軟らかくなりすぎるため,少しずつ加える。丸めやすい固さになれば,牛乳が残っていても加えるのをやめる。)
(4)③をラップで茶きんに絞り,干しぶどうを飾る。