レシピ

かぼちゃの茶きん絞り

調理時間 : 15
カロリー : 108kcal

ビタミンや食物繊維たっぷりのかぼちゃが,おやつになりました。
お子さんのおやつにも最適♪ 一緒に作ってみてはいかがですか?

材料

2人分

かぼちゃ  160g

牛乳     20g

砂糖     10g

干しぶどう 10g

栄養価など

カルシウム 30mg
0.4mg
野菜量 80g
塩分 0g

作り方

(1)かぼちゃは3㎝角ほどの大きさに切り,柔らかくなるまで10分ほど蒸すか,電子レンジにかける。

(2)干しぶどうは水で戻し,半量を刻み,半量は飾り用に取り分ける。

(3)かぼちゃの皮を取り外し,実と砂糖をボールかビニール袋に入れて滑らかになるまでつぶし,固さを見ながら,少しずつ牛乳を加える。②の刻んだ干しぶどうを加え,混ぜる。

(牛乳を一度に加えると,かぼちゃの水分含量によっては軟らかくなりすぎるため,少しずつ加える。丸めやすい固さになれば,牛乳が残っていても加えるのをやめる。)

(4)③をラップで茶きんに絞り,干しぶどうを飾る。





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