レシピ

たらとあさりのアクアパッツァ

調理時間 : 20
あさりを砂抜きする時間は除きます。
カロリー : 176kcal

味付け無し!具材のうまみだけでおいしい一皿です。

材料

2人分

たら      2切れ

あさり殻付き  150g

ミニトマト   約10個

オリーブ    約10個

しめじ     100g

にんにく    1かけ

オリーブ油    12g(大さじ1)

乾燥パセリ    適量

栄養価など

カルシウム 56mg
2.0mg
野菜量 55g
塩分 1.4g

作り方

(1)にんにくは,薄くスライスする。

(2)しめじは,ほぐしておく。

(3)フライパンにオリーブ油を引き,(1)(2)を入れ,その上にたらを乗せる。

(4)たらの周りに,ミニトマト,砂抜きをしたあさり,オリーブを入れ,火をつけて,ふたをする。

(5)あさりの殻が開き,あさりとたらに火が通るまで10分程度加熱して完成。お好みでパセリをかける。





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