調理時間 : 6分
カロリー : 36kcal
じゃこの塩分を利用し,調味料を使わないさっぱりしたサラダです。これで野菜不足を解消!
レシピ
調理時間 : 6分
カロリー : 36kcal
じゃこの塩分を利用し,調味料を使わないさっぱりしたサラダです。これで野菜不足を解消!
2人分
トマト 1個
しらす干し 大さじ1・1/2
しそ(葉) 5枚
油 少々
カルシウム | 38mg |
---|---|
鉄 | 0.2mg |
野菜量 | 85g |
塩分 | 0.3g |
(1)しらす干しはうすく油をひいたフライパンで,弱火でじっくりきつね色になるまで炒める。
(2)しそは千切りにする。
(3)トマトを薄切りにし,皿に盛り付け,(1)と(2)を上からかける。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
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その他緑黄色野菜 / 魚加工品・その他魚介類 ( トマト / しらす干し ) |
副菜 | 夏 | 野菜たっぷりメニュー | トマト / しらす干し |