レシピ

トマトとじゃこのサラダ

調理時間 : 6
カロリー : 36kcal

じゃこの塩分を利用し,調味料を使わないさっぱりしたサラダです。これで野菜不足を解消!

材料

2人分

トマト 1個
しらす干し 大さじ1・1/2
しそ(葉) 5枚
油 少々

栄養価など

カルシウム 38mg
0.2mg
野菜量 85g
塩分 0.3g

作り方

(1)しらす干しはうすく油をひいたフライパンで,弱火でじっくりきつね色になるまで炒める。
(2)しそは千切りにする。
(3)トマトを薄切りにし,皿に盛り付け,(1)と(2)を上からかける。





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