レシピ

フレッシュトマトのえびチリ

調理時間 : 40
カロリー : 181kcal

トマトのおいしさが引き立つ,辛くないえびチリです。

材料

2人分

えび 6尾         
トマト 中1個
にんにくの芽 40g   
しいたけ 中2個
合わせ調味料(A)
 ベーキングパウダー 小さじ1/2
 片栗粉 大さじ1
合わせ調味料(B)
 にんにく 小さじ1  
 しょうが 1かけ
合わせ調味料(C)
 中華風 小さじ2  
 水 200cc
 塩・こしょう 少々   
 昆布茶 小さじ1/2
 薄口しょうゆ 小さじ1
酢 小さじ1/2       
油 小さじ1

栄養価など

カルシウム 49mg
0.8mg
野菜量 104g
塩分 0.8g

作り方

(1)トマトは小さな角切り,にんにくの芽は小口切り,しいたけは半分に切りスライスにする。にんにくはみじん切り,しょうがはすりおろす。
(2)エビは殻をむき,背ワタを除き洗っておく。ペーパーでふき,塩・こしょう(分量外)をふり,(A)をまぶす。
(3)中華なべに油を熱し,エビをいれ,両面をサッと焼いてとりだす。
(4)同じ鍋に(B)を入れ,トマトを入れ炒める。しいたけ・にんいくの芽を加え炒め合せ,(3)と(C)を加え混ぜる。
(5)水溶き片栗粉(分量外)を少しずつ加え,とろみをつける。最後に酢を加え,火を止める。





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