調理時間 : 15分
カロリー : 64kcal
鉄分がしっかり摂れるので妊婦さんにもおすすめ。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 64kcal
鉄分がしっかり摂れるので妊婦さんにもおすすめ。
2人分
小松菜 140g
しょうゆ 小さじ1/2
あさり(缶) 20g
合わせ調味料(A)
マヨネーズ 大さじ1
からし 小さじ1/3
カルシウム | 132mg |
---|---|
鉄 | 5.0mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 0.5g |
(1)小松菜はゆで,3cm長さに切って水気を絞り,しょうゆをかけておく。
(2)あさりは缶汁ごと火にかけてさっと炒り,そのまま冷やす。
(3)マヨネーズにからしを加えて,(1)と(2)を和える。