レシピ

小松菜とあさりのからしマヨネーズ和え

調理時間 : 15
カロリー : 64kcal

鉄分がしっかり摂れるので妊婦さんにもおすすめ。

材料

2人分

小松菜        140g
しょうゆ     小さじ1/2
あさり(缶)   20g
合わせ調味料(A)
 マヨネーズ 大さじ1
 からし        小さじ1/3

栄養価など

カルシウム 132mg
5.0mg
野菜量 70g
塩分 0.5g

作り方

(1)小松菜はゆで,3cm長さに切って水気を絞り,しょうゆをかけておく。
(2)あさりは缶汁ごと火にかけてさっと炒り,そのまま冷やす。
(3)マヨネーズにからしを加えて,(1)と(2)を和える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 小松菜 / あさり )
小松菜 / あさり
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