レシピ

「オクラ」のレシピ一覧

「オクラ」のレシピは31あります。

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オクラのゆずこしょう和え

大人むきです。お弁当のおかずになります。

カロリー : 53kcal / 調理時間 : 15

豚肉とオクラのスープ

具が多いのでおかずにもなる一品です。

カロリー : 64kcal / 調理時間 : 15

オクラのもずくあえ

ねばねばパワーで夏バテ知らず!

カロリー : 32kcal / 調理時間 : 5

長いもとオクラとろとろもずく

夏にぴったりのさっぱりした副菜です。真夏の食欲増進に!

カロリー : 42kcal / 調理時間 : 10

オクラとわかめの琥珀かん

見た目にも涼しげな,夏におすすめの1品です。冷たくしてどうぞ。

カロリー : 17kcal / 調理時間 : 25

そうめんとオクラのすまし汁

冷やして,冷たく食べてもおいしいです。

カロリー : 23kcal / 調理時間 : 15

オクラとトマトのみぞれかけ

とてもさっぱり食べられて夏におすすめです。

カロリー : 38kcal / 調理時間 : 30

カルシウムたっぷり冷奴

カルシウムたっぷりなメニューです。

カロリー : 82kcal / 調理時間 : 10

とうもろこしの冷製茶わん蒸し

食欲のない日にも食べやすい,やさしい味の茶わん蒸しです。 卵液は湯せんや電子レンジでも加熱できます。

カロリー : 164kcal / 調理時間 : 30

包まないビッグしゅうまい

写真は2人分ですが,ご家庭では家族全員分をまとめてホットプレートなどで大きく作るのもおすすめです♪ トッピングをミックスベジタブ・・・

カロリー : 195kcal / 調理時間 : 30

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