京(きょう)・食(しょく)ねっと
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レシピ
「ツナ」のレシピは43件あります。
並び替え : 新着順 カロリーの低い順 調理時間の早い順
ワカモーレとはメキシコ料理の一つで,アボカドのディップのことです。酸味が効いているので,爽やかに食べられます♪
カロリー : 139kcal / 調理時間 : 15分
(1)切り干大根は水に5分ほど浸して戻す。にんじんは皮をむき千切りにする。 (2)(1)を少しかためにゆでる。 (3)(2)とツナ・・・
カロリー : 129kcal / 調理時間 : 20分
油揚げの代わりにツナやしらす干しでも美味しくできます。
カロリー : 121kcal / 調理時間 : 10分
鉄分たっぷり!!
カロリー : 81kcal / 調理時間 : 25分
自分で組み合わせて楽しく食べよう
カロリー : 510kcal / 調理時間 : 20分
大根おろしにしてもOK。味付けめかぶの場合はポン酢しょうゆの量を調整しましょう
カロリー : 43kcal / 調理時間 : 10分
炊飯器に材料を入れてできる簡単炊き込みご飯,鉄分補給に!
カロリー : 310kcal / 調理時間 : 30分
何を乗せようか楽しみながら食べられるオープンサンド。家族や友達と一緒に食べたいメニューです。
カロリー : 375kcal / 調理時間 : 30分
とっても簡単です。忙しい朝におススメ。
カロリー : 214kcal / 調理時間 : 5分
コーンや枝豆等をお好みに入れてもOKです。カルシウムたっぷりの一品です。
カロリー : 200kcal / 調理時間 : 20分
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