レシピ

「ツナ」のレシピ一覧

「ツナ」のレシピは43あります。

並び替え :

ワカモーレ風サラダ

ワカモーレとはメキシコ料理の一つで,アボカドのディップのことです。酸味が効いているので,爽やかに食べられます♪

カロリー : 139kcal / 調理時間 : 15

切り干し大根のサラダ

(1)切り干大根は水に5分ほど浸して戻す。にんじんは皮をむき千切りにする。 (2)(1)を少しかためにゆでる。 (3)(2)とツナ・・・

カロリー : 129kcal / 調理時間 : 20

きゅうりのごま酢和え

油揚げの代わりにツナやしらす干しでも美味しくできます。

カロリー : 121kcal / 調理時間 : 10

ブロッコリーの彩りサラダ

鉄分たっぷり!!

カロリー : 81kcal / 調理時間 : 25

セルフサンドイッチ

自分で組み合わせて楽しく食べよう

カロリー : 510kcal / 調理時間 : 20

大根めかぶあえ

大根おろしにしてもOK。味付けめかぶの場合はポン酢しょうゆの量を調整しましょう

カロリー : 43kcal / 調理時間 : 10

お手軽たきこみごはん

炊飯器に材料を入れてできる簡単炊き込みご飯,鉄分補給に!

カロリー : 310kcal / 調理時間 : 30

ほうれん草とオムレツのホットオープンサンド

何を乗せようか楽しみながら食べられるオープンサンド。家族や友達と一緒に食べたいメニューです。

カロリー : 375kcal / 調理時間 : 30

リゾット風オートミール

とっても簡単です。忙しい朝におススメ。

カロリー : 214kcal / 調理時間 : 5

豆腐の落とし揚げ

コーンや枝豆等をお好みに入れてもOKです。カルシウムたっぷりの一品です。

カロリー : 200kcal / 調理時間 : 20

このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック