京(きょう)・食(しょく)ねっと
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レシピ
「豆腐」のレシピは69件あります。
並び替え : 新着順 カロリーの低い順 調理時間の早い順
パイ生地や生クリームを使わずヘルシーでお財布にも優しいキッシュです。カルシウムもたっぷり！
カロリー : 268kcal / 調理時間 : 30分
スキムミルクを加えてカルシウムアップ！ 子どもさんのおやつにおススメ♪
カロリー : 67kcal / 調理時間 : 15分
豚肉を鶏肉やウインナーに変えても◎ 生トマトの代わりにホールトマト缶を使用してもO.K.
カロリー : 129kcal / 調理時間 : 30分
豆腐を主材料に使ってヘルシーに。200℃のオーブンで15分ほど焼いてもOK．
カロリー : 242kcal / 調理時間 : 35分
ほうれん草は冬野菜で栄養たっぷり。ビタミンAを多く含みます。
カロリー : 39kcal / 調理時間 : 15分
冬のオススメみそ汁
カロリー : 42kcal / 調理時間 : 20分
低カロリーなキッシュです。カルシウムもたっぷりで経済的。
カロリー : 210kcal / 調理時間 : 20分
おだしをたっぷり含んだ高野豆腐がおいしいです。
カロリー : 244kcal / 調理時間 : 50分
しいたけのだしがきいていて野菜もおいしく食べられるメニューです。
カロリー : 105kcal / 調理時間 : 20分
カルシウムと鉄分が多くとれます。妊婦さんにおすすめです。
カロリー : 162kcal / 調理時間 : 35分
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