レシピ

「副菜」のレシピ一覧

「副菜」のレシピは400あります。

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ミニトマトのカプレーゼサラダ

ミニトマトの代わりに、大きなトマトの角切りを使用しても良いです。バジルの香りとトマトの旨味♪

カロリー : 120kcal / 調理時間 : 10

カルシウムたっぷり冷奴

カルシウムたっぷりなメニューです。

カロリー : 82kcal / 調理時間 : 10

バンバンジー風サラダ

味付けは市販のごまドレッシングやフレンチドレッシングを使うとより簡単にできます。

カロリー : 77kcal / 調理時間 : 15

しらたきのきんぴら

すき焼きなどでしらたきが余った時に作ってみてください。

カロリー : 54kcal / 調理時間 : 15

ブロッコリーのからしマヨネーズ和え

ブロッコリーを冷凍しておけば、あと1品欲しい時などに、ぱぱっと作れます。

カロリー : 67kcal / 調理時間 : 8

もやしのサラダ

(1)わかめは水で戻し、水気を切る。 (2)もやしは茹でて、水気を切り、食べやすい長さに切る。 (3)合わせ調味料(A)を混ぜ合わ・・・

カロリー : 73kcal / 調理時間 : 15

ブロッコリーのアヒージョ風炒め

パスタをプラスするとペペロンチーノになります。

カロリー : 117kcal / 調理時間 : 15

かぼちゃといんげんの煮物

できたてもおいしいですが、冷ますことで味がしみ込んで、よりおいしくなります。

カロリー : 41kcal / 調理時間 : 20

トマトとモッツァレラチーズの和風サラダ

モッツァレラチーズはチーズの中では塩分が少ないチーズです。食品を選ぶときは栄養成分表示を確認しましょう。

カロリー : 97kcal / 調理時間 : 8

キャベツのじゃこサラダ

電子レンジの加熱時間はお好みで調節してください。

カロリー : 62kcal / 調理時間 : 10

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