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レシピ
「主菜」のレシピ一覧

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「主菜」のレシピ一覧

「主菜」のレシピは294件あります。

鶏つくねの水菜添え

お弁当のおかずにもＧＯＯＤ！

カロリー : 201kcal / 調理時間 : 45分

もやし入りつくね焼き

シャキシャキとした食感のつくねです。

カロリー : 224kcal / 調理時間 : 20分

卵とにんじんの炒め物

にんじんの甘みがおいしい食べごたえのある炒め物です。

カロリー : 140kcal / 調理時間 : 10分

夏野菜豆乳グラタン

具材は自由に変更して◎。色んな具材を入れてみてはいかがでしょうか。

カロリー : 263kcal / 調理時間 : 30分

鮭とごぼうの胡麻みそ煮

ごまとみそが良い香りで食欲をそそります。

カロリー : 241kcal / 調理時間 : 20分

牛肉とグリンアスパラの炒め物

鉄分や葉酸がとれるので，妊婦さんにもおすすめ。

カロリー : 199kcal / 調理時間 : 20分

鮭のちゃんちゃん焼きカレー風味

野菜がたっぷりとれる料理です。

カロリー : 244kcal / 調理時間 : 15分

鶏肉のしょうが焼き

お弁当のおかずにも◎

カロリー : 174kcal / 調理時間 : 20分

鶏肉のみそこしょう焼き

みそとこしょうの組み合わせがおいしい料理です。

カロリー : 138kcal / 調理時間 : 20分

白身魚のとろろ蒸し

とろっと口当たり滑らかでおいしい魚料理です。 ※白身魚は栄養計算では「たら」にしています。 ※写真はしめじの代わりにまいた・・・

カロリー : 94kcal / 調理時間 : 25分

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