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「青菜類」のレシピ一覧

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「青菜類」のレシピ一覧

「青菜類」のレシピは98件あります。

小松菜とツナのたまねぎマヨサラダ

小松菜を他の青菜やひじきに変えても◎

カロリー : 91kcal / 調理時間 : 20分

モロヘイヤのスープ

モロヘイヤはカルシウムや鉄分が豊富で特に妊娠中の方におすすめです。

カロリー : 20kcal / 調理時間 : 10分

野菜と卵の3色スープ

ほうれん草以外の青菜やキャベツ，白菜でもＯ．Ｋ．

カロリー : 50kcal / 調理時間 : 25分

小松菜のナムル

小松菜以外の青菜やもやしでもO．K．妊娠・授乳中やこども・高齢者向けには一味唐辛子を控えましょう。

カロリー : 82kcal / 調理時間 : 15分

水菜とお揚げの卵とじ

こども・高齢者向きには水菜を小さめに切りましょう。カルシウムがたっぷり含まれています。

カロリー : 135kcal / 調理時間 : 20分

菊菜とささみのからし和え

春菊以外の青菜でもO．K．妊娠・授乳中やこども・高齢者向けには練りからしを控えましょう。

カロリー : 56kcal / 調理時間 : 20分

ほうれん草と豆腐のスープ

ほうれん草は冬野菜で栄養たっぷり。ビタミンAを多く含みます。

カロリー : 39kcal / 調理時間 : 15分

チンゲン菜入りコーンスープ

お子さんにも簡単に作れるメニュー。これなら青梗菜もパクパク。カルシウムも摂れます。

カロリー : 143kcal / 調理時間 : 15分

ねばねば和え

夏野菜たっぷりメニュー。夏ばて予防にどうぞ

カロリー : 37kcal / 調理時間 : 15分

ほうれん草の柚香あえ

いつもの「ほうれん草のおひたし」に一工夫。柚子の香りがさわやかな1品。鉄分がとれます。

カロリー : 18kcal / 調理時間 : 15分

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