「野菜たっぷりメニュー」のレシピは305件あります。
お野菜たっぷりで満腹感のある汁物です。体が温まるので寒い日におすすめです。
カロリー : 67kcal / 調理時間 : 15分
ほうれん草以外の青菜やキャベツ，白菜でもＯ．Ｋ．
カロリー : 50kcal / 調理時間 : 25分
鉄分の多いひじきを使っているので妊婦さんにおすすめです。油で揚げないヘルシーコロッケです。
カロリー : 221kcal / 調理時間 : 40分
小松菜を他の青菜やひじきに変えても◎
カロリー : 91kcal / 調理時間 : 20分
こども・高齢者向きには水菜を小さめに切りましょう。カルシウムがたっぷり含まれています。
カロリー : 135kcal / 調理時間 : 20分
野菜の水分だけで煮ます。じゃがいもがほこほこでおいしい☆
カロリー : 261kcal / 調理時間 : 40分
あじ以外の魚の切り身でもO.K.
カロリー : 203kcal / 調理時間 : 25分
豆腐を主材料に使ってヘルシーに。200℃のオーブンで15分ほど焼いてもOK．
カロリー : 242kcal / 調理時間 : 35分
生のトマトがなければホールトマト缶でもOK。ソースはピーマンの肉詰めなどにも合います。
カロリー : 224kcal / 調理時間 : 30分
小松菜以外の青菜やもやしでもO．K．
妊娠・授乳中やこども・高齢者向けには一味唐辛子を控えましょう。
カロリー : 82kcal / 調理時間 : 15分
