レシピ

「主食」のレシピ一覧

「主食」のレシピは145あります。

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パンプティング バナナ添え

忙しい朝だけど,しっかりエネルギーをとって出かけよう!

カロリー : 421kcal / 調理時間 : 5

鶏肉のいろどりトマト煮

野菜を切るだけで簡単に作れて,野菜がいっぱい食べられます。冬にお勧めですが,ブロッコリーをズッキーニにかえて,夏に,冷やして食べる・・・

カロリー : 250kcal / 調理時間 : 20

ツナパンリゾット

朝ごはんに,手軽です。カイワレを入れると爽やかさアップ♪

カロリー : 439kcal / 調理時間 : 5

さけのちゃんちゃん焼き

野菜がシナッとなるので,たくさんとれます。オーブンを使うので,その間に副菜が作れます。

カロリー : 238kcal / 調理時間 : 30

焼鳥風 茶漬け

腹もちがよいのに,手早く食べられます。焼鳥が余った時や,お惣菜で買って来た時にもどうぞ。

カロリー : 346kcal / 調理時間 : 15

枝豆ごはん

冷凍のむき枝豆でも作れます。

カロリー : 228kcal / 調理時間 : 50

大根ごはん

油揚げやちりめんじゃこを加えてもおいしいです。

カロリー : 284kcal / 調理時間 : 50

梅しそごはん

食欲のない時もさっぱりと食べられます。

カロリー : 227kcal / 調理時間 : 50

ツナとなめたけの炊き込みご飯

お子さまも大好きな味です!

カロリー : 280kcal / 調理時間 : 60

枝豆ご飯

枝豆を旬の豆類に変えても◎

カロリー : 293kcal / 調理時間 : 60

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