レシピ

「主菜」のレシピ一覧

「主菜」のレシピは294あります。

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あじのムニエル~和風ソース~

魚を手軽にたべましょう。フライパンひとつでソースまで簡単にできます。

カロリー : 169kcal / 調理時間 : 20

生節とふきの炊いたん

海から遠い京都ならではのおばんざいです。鉄分が豊富なので貧血予防にもお勧めです。

カロリー : 106kcal / 調理時間 : 30

かぶら蒸し

初冬から真冬にかけて出回る京かぶらは甘みがあって柔らかです。カリウムが豊富で高血圧予防におすすめです。かぶらをおろして具の上にたっ・・・

カロリー : 227kcal / 調理時間 : 45

ふわふわ麩

超かんたん!苦手な野菜も卵と一緒なら食べやすい

カロリー : 86kcal / 調理時間 : 5

ホイル焼き

魚を肉に代えてもおいしい。フライパンにふたをし。弱火で焼いてもOK

カロリー : 129kcal / 調理時間 : 20

レンジdeハムキャベツ

塩,こしょうしなくてもハムの塩分だけでもおいしいよ

カロリー : 60kcal / 調理時間 : 10

鶏肉のみぞれ煮

鶏肉をささみ,厚揚げ,白身の魚に代えてもおいしい。ねぎの代わりに青じそでもGOOD。

カロリー : 209kcal / 調理時間 : 20

厚揚げのカリッと焼き

青ねぎを水菜やかいわれ大根でもおいしい。

カロリー : 111kcal / 調理時間 : 10

大根めかぶあえ

大根おろしにしてもOK。味付けめかぶの場合はポン酢しょうゆの量を調整しましょう

カロリー : 43kcal / 調理時間 : 10

豚肉とブロッコリーの野菜炒め

豚肉のうまみで野菜がさらにおいしく。

カロリー : 117kcal / 調理時間 : 12

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